Tenisz - Párhuzamos mód 1. rész


Az 1. lépés a párhuzamos módba
Az első, teniszpályán végzendő gyakorlat.

A gyakorlatot végezzük pontosan a leírásnak megfelelően!

KONCENTRÁCIÓS GYAKORLAT

A koncentrációs feladat abból áll, hogy egy nagy ablakot képzelünk magunk elé, amely kényelmes kartávolságra van tőlünk, és az oldalvonalak határolta sávban helyezkedik el.


Képzeletben osszuk fel az ablakot négy részre úgy, hogy a vízszintes osztás a vállunk vonalába essék!

Ha egy valódi ablakról lenne szó, akkor így nézne ki:


Szóval, az első koncentrációs gyakorlat az volt, hogy elképzeltünk egy ablakot magunk elé, ez nem volt nehéz.

A koncentrációs gyakorlat második része pedig az volt, hogy a célunk ne az legyen, hogy a háló felett átüssük a labdát, hanem az, hogy a képzeletbeli ablakot megvédjük a labdától.

Hogyan?

A CÉL VÁLTOZÁSA

A zónában való teniszezéshez az egyik legfontosabb változtatás, hogy ane teniszezés eredménye legyen fontos, csak a zónában való játék.

Tehát az első gyakorlatnak NEM az célja, hogy a labdát a háló felett átüssük. Helyette, egyszerűen csak az, hogy a felénk érkező labdákat az ablaktól távol tartsuk.

Ez az. Ez minden, amit az első gyakorlatban tennünk kell.

Ha az ablakot sikeresen megvédtük, akkor hangosan mondjuk, hogy IGEN. Ha a labda keresztül megy az ablak vonalán, akkor mondjuk, hogy NEM. Azonnali szóbeli visszajelzés.


A FÓKUSZ HASZNÁLATA

Ha a zónában akarunk teniszezni, akkor meg kell változtatnunk a fókuszunk használatát. Ez jelenti egyszerre a vizuális fókuszt, a mentális fókuszt, és a testi fókuszt is.

Ez sok változtatást jelent, de ahogy haladunk előre a gyakorlatokban, lassan meg fogjuk érteni, hogy mindezek miért szükségesek, és hogyan segítik a zónába kerülést.

A gyakorlatot a pálya közepéről kezdjük el, és haladjunk az alapvonal irányába.

Csak a móka kedvéért számoljuk, meg, hogy hány alkalommal sikerült a labdát távolt tartani a képzeletbeli ablaktól.

Ne feledkezzünk meg az IGEN/NEM viszajelzésről, és ahogy egyre inkább elmerülünk a gyakorlatban, egyre mélyebbre kerülünk a zónában is.

Végül nézzük meg Scott Ford angol nyelű videóját is:




A Tenisz - Párhuzamos mód 1. rész oldalról vissza a Tenisz a zónában oldalra



Kehrling Béla


Szabó Éva képei és történetei

Kulcsszavas keresés

Teniszpartner keresés

Pesten - Budán  - Vidéken

Videós
szabályelemzések

Jónás Dorka harmadik éve Amerikában


Kérdezze
a teniszedzőt!


Taktikai egypercesek


Beugró


FELIRATKOZÁS HÍRLEVÉLRE Kérjük, írja be e-mail címét,
a keresztnevét, majd kattinston a "Subscribe" gombra!
Then

Don't worry — your e-mail address is totally secure.
I promise to use it only to send you NEWS.