Tenisz bemelegítés + meccs
A teniszedzések elején fontos a melegítés, sok sérülésnek elejét lehet venni ezzel. Ha már futottunk egy kört és megmozgattuk, megnyújtottuk vállunkat, csuklónkat, vádlinkat... stb., akkor folytathatjuk az ütésekkel.
Ezt általában úgy kezdjük, hogy közel állva a hálóhoz kicsiket ütögetünk a partnernek, de néha ez unalmassá válhat.
Ha egy kis változatosságra vágyunk, akkor játsszunk inkább egy igazi kis meccset. (Vagyis pontosabban két kis meccset.)
A játéktér a két egymással átellenes (fonák ill. tenyeres) oldalon levő adogatóudvar.
A meccs addig tart, amíg az egyik játékos el nem éri a 10 pontot, itt is 2 ponttal kell nyerni, mint a röviditésben.
A játékosok a labdát alúlról adott ütéssel hozzák játékba, a szerva a ping-pong szabályai szerint váltakozik. Ha az első forduló lezajlott, a játékosok oldalt váltanak.
Nagyon érdekes játék, főleg akkor, ha nem a pötyögésről szól. A nagypályás játékhoz hasonlóan próbáljuk kiszorítani az ellenfelet az oldalvonal mellé, vagy húzzuk be a hálóhoz.
Bátran próbáljuk ki a pörgetett, nyesett ütéseket, az ejtést. A legnagyobb kihívás talán az átemelés... :)
A következő edzésen jöhet a visszavágó.
Jó játékot!
A Tenisz bemelegítés gyakorlat oldalról vissza a Tenisz gyakorlatok oldalra