Tenisz bemelegítés

Tenisz bemelegítés + meccs

A teniszedzések elején fontos a melegítés, sok sérülésnek elejét lehet venni ezzel. Ha már futottunk egy kört és megmozgattuk, megnyújtottuk vállunkat, csuklónkat, vádlinkat... stb., akkor folytathatjuk az ütésekkel.

Ezt általában úgy kezdjük, hogy közel állva a hálóhoz kicsiket ütögetünk a partnernek, de néha ez unalmassá válhat.

Ha egy kis változatosságra vágyunk, akkor játsszunk inkább egy igazi kis meccset. (Vagyis pontosabban két kis meccset.)

A játéktér a két egymással átellenes (fonák ill. tenyeres) oldalon levő adogatóudvar.

A meccs addig tart, amíg az egyik játékos el nem éri a 10 pontot, itt is 2 ponttal kell nyerni, mint a röviditésben.

A játékosok a labdát alúlról adott ütéssel hozzák játékba, a szerva a ping-pong szabályai szerint váltakozik. Ha az első forduló lezajlott, a játékosok oldalt váltanak.

Nagyon érdekes játék, főleg akkor, ha nem a pötyögésről szól. A nagypályás játékhoz hasonlóan próbáljuk kiszorítani az ellenfelet az oldalvonal mellé, vagy húzzuk be a hálóhoz.

Bátran próbáljuk ki a pörgetett, nyesett ütéseket, az ejtést. A legnagyobb kihívás talán az átemelés... :)

A következő edzésen jöhet a visszavágó.

Jó játékot! 

A Tenisz bemelegítés gyakorlat oldalról vissza a Tenisz gyakorlatok oldalra