Tenisz pszichológia


A tenisz pszichológia cikkekben az alábbiakhoz kapunk útmutatást:

1. Hogyan kontrolláljuk a gondolatainkat?

A negatív gondolatok jobban hatnak a játékosokra, mint azt gondolnánk. Ez két módon beolyásolja a testi képességeket: amikor tudatában vagyunk ezeknek, - ilyenkor feszültséget eredményez - és amikor nem tudunk róluk. Mindekettő negatív érzéseket kelt, és befolyásolja a játékos ítélőképességét.

Ha a játékos egyre inkább óvatos abban, hogy mit gondol, képes lehet arra, hogy gondolatait pozitívvá és problémamegoldóvá változtassa. A gondolatok kontrollálása nagy kihívást jelent.

2. Az izgalmi, éberségi szint kontrollálása a tenisz pszichológia eszközeivel

A játékos izgalmi szintje akár túl magas, akár túl alacsony, nem teszi lehetővé, hogy a legjobb teniszét játssza. Az izgalmi szint befolyásolja a testi és mentális képességeket, adott esetben túl erős izomfeszültséget vagy taktikailag nem megfelelő döntéseket eredményezhet. Az "ideális állapot" megtalálását meg kell tanulni, és ennek kontroll alatt tartása a tenisz pszichológia egyik legfontosabb aspektusa.

3. Melyek azok a tényezők, amelyeket a játékos kontrollálni képes?

A játékost kihozhatják a sodrából olyan események, amelyeket nem képes befolyásolni. Például a pálya felett elhaladó repülőgép zaja, szeles időjárás, az ellenfél szerencséje. Ezekre az eseményekre koncentrálva pazarolja energiáit, amelyet általa befolyásolható dolgokra is használhatott volna.

4. Hogyan javítsuk a koncentrációt?

Sok játékos megfelelően koncentrál a meccs elején, de utána a külső zavaró tényezők, a stressz és érzelmi rekaciók hatására ennek szintje lecsökken. A játékosnak meg kell tanulni, hogy hogyan fókuszáljon újra a legjobb játékára.

5. Hogy használjuk a vizualizációt?

A képi vizualizáció nagyon hatákony a tenisz szinte minden területén. A játékos javíthat technikáján, stratégiáján, és mentális felkészültségén. Ez a módszer szintén használható arra, hogy egy elhibázott ütés után a játékos vizualizálja megában a helyes ütés technikáját.

6. Bizalom építés

A bizalom a tenisz pszichológia elemeinek egyike, amely gyorsan és egyszerű eszközök révén segíthet. Az a játékos aki nem bízik magában, hezitálhat döntések meghozatalakor, megijedhet bizonyos kockázatok vállalásától, és pici, de gyakori hibákat követ el a játék során. A kétség szintén apró hibákat okoz a játékban. Az a játékos, aki bízik, képes a legjobb teniszét játszani, és nem veszti el a reményét a nehéz pillanatokban sem.

7. Hogyan szabaduljunk meg a minket korlátozó gondolatoktól?

A korlátozó gondolatok az emberi pszichikum legaggaszóbb aspektusai és egyben a tenisz pszichológia fontos területe. Ilyen például, amikor a játékos úgy gondolja, hogy nem jó tie-break játékos, és a döntő pillanatokban azért cselekszik saját érdekeivel ellentétesen, hogy ezt magának bebizonyítsa. Korlátozó gondolatok nélkül játszani azt jelenti, hogy a játékos elfogadólag viszonyul a történésekhez. Úgy a belső, mint a külső történésekhez.



Balkezes és jobbkezes teniszezők, meg egyebek

A balkezesek a népesség kb. 10%-át teszik ki. A teniszezők között ez az arány talán egy picit magasabb, de itt is jelentős kisebbségben vannak a balkezes játékosok.

Tenisz a zónában
A zónában való teniszezés az elképzelhető legjobb dolog a teniszben: olyan élmény, amely nemcsak jelentősen növeli a teljesítményt, de magasabb szintű koncentrációt és tudatosságot koncentrációt és tudatosságot eredményez a teniszpályán.

Roger Federer - Mit tanulhatunk tőle?
Roger Federer 2000-es évek elejétől a profi tenisz meghatározó alakja. A 2005-ös év fantasztikusan sikerült számára. 15 versenyen indult, amelyből 11-et megnyert beleértve Wimbledont és a US Opent is.

Mi a sikerének a kulcsa? Milyen mentális adottságok tették őt ilyen sikeres játékossá?

Pszichológiai módszerek a fókuszáláshoz a teniszben
A következőkben néhány olyan tenisz pszichológia tárgyát képező módszert ismertetünk, amelyekkel segítjük a fókuszálást és annak fenntartását a teniszben. Teniszmeccsen előfordul, hogy a pálya közelebbi vagy távolabbi környezetében valami elvonja a figyelmünket, vagy folyamatosan zavarja a koncentrációnkat, de nem tudunk rajta változtatni. ...

Momentum
Mi is a momentum a teniszben ill. egyéb sportokban? Egy pszichológiai tényező, amely hatással van az egyéni teljesítményre ill. a meccs kimenetelére. És mint ilyen, érdemes egy keveset foglalkoznunk vele. ...

Tenisz pszichológia - Kell a labdát nézni?
Sokszor hallhattuk hogy "Nézd a labdát"! De mi történik akkor, ha a labdát nézzük?

Sok játékos elköveti az a hibát, hogy amikor éppen megüti a labdát a gondolatai már jóval előbbre tartanak. Amikor a test még éppen végerehajtja az ütést, de a gondolatok már száguldanak előre: gyorsan fel kell mennem a hálóhoz, mi legyen a következő ütés? ...

Hogyan készüljünk fel egy nehéz teniszmeccsre?
Ha a meccsen nehéznek ígérkező ellenféllel kell megküzdenünk, és előre látható, hogy ez fizikailag és mentálisan is megerőltető lesz, akkor érdemes több időt szánni a felkészülésre.

Természetesen a felkészülés átlagos meccsek esetében is hasznosnak bizonyulhat. ...

Mennyit hibázik egy jó teniszjátékos?

Az azonnali válasz erre a kérdésre: semennyit. Egy ütést sem szabad elhibázni. De amikor igazán igazán jól játszunk, akkor is hibázunk. Ha viszont valaki nem hibáz el egyetlen ütést sem, akkor valószínűleg nem adja tudásának legjavát. ...

Félelem a vesztéstől

A legtöbb játékos nyomás alatt érzi magát a meccsen a vesztéstől való félelem miatt. Az edzéseken, és edzőmérkőzéseken azonban nyoma sincs ennek a félelemnek. A félelem a vesztéstől nem azonos a teniszmeccs elvesztésétől való félelemmel. ...

Teniszmeccsen úgy játszani, mint edzésen
Hányszor merengtünk azon, hogy "Ha úgy tudnék meccsen játszni, mint edzésen!". Ahhoz, hogy a problémát megoldjuk, ki kell derítenünk annak okát. Vagyis annak az okát, hogy miért nem tudunk úgy játszani a meccseken, mint az edzések alkalmával? ...

Fontos pontok a teniszmeccsen
Hogyan viszonyuljunk a fontos pontokhoz a teniszmeccsen? Ehhez ismerni kell saját magunkat, és játékstílusunkat valamint azt, hogy mentálisan hogyan reagálunk bizonyos helyzetekre.

Fontos pont lehet: 1-3 as, 30:30-as állásnál, amikor mi szerválunk 5-4 -es állásnál, amikor a meccsért szerválunk, akkor, amikor a meccseben maradásért szerválunk rövidített játékoknál ...

Benső játék a teniszben
Először is némi magyarázat a Tenisz pszichológia | "Benső játék" kifejezésről. Timothy Gallwey vezette be ezt a fogalmat 1976-ban megjelent "Benső játék" című tenisz pszichológia tárgyú könyvében. Ebben a korábbitól teljesen különböző megközelítésben írt a teniszoktatásról, megmutatta az elme szerepét a tenisztanulás és játék során, valamint azt is, hogy ez hogyan válhat a teljesítmény gátjává. ...

Flow a teniszben
A „flow”, az optimális élmény a teniszben Csíkszentmihályi Mihály a „Sport és a flow” című könyvében ír arról a speciális tudatállapotról, amely sportolás, de bármely más tevékenység közben kialakulhat. Olyan élmény ez, amelynek megtapasztalása egyfelől önmagában is jutalomértékű (ezt autotelikus élménynek hívják), másrészt az adott tevékenység során elősegíti, hogy a tevékenységet végző egyén csúcsteljesítményt nyújtson. ...

Koncentráció a teniszmeccsen

Relaxációs légzés teniszmeccsen
A teniszmeccsen a felhalmozódott feszültségek levezetésére szolgál a relaxációs légzés, amelyet a játékok vagy szettek közötti szünetben hívhatunk segítségül. ...

Célkitűzések a teniszben
A tenisszel kapcsolatos jövőbeni elvárásainkat, vágyainkat könnyebben elérjük, ha konkrét dolgokat tűzünk ki magunk elé.

Elvárásaink, vágyaink megfogalmazására céljainkat többféle időtávon is megfogalmazhatjuk. Vonatkozhat ez a következő meccsre, a következő szezonra vagy akár a következő évre is. ...

Mentális edzés és imagináció
A mentális edzés és az imagináció a teniszjátékunk fejlesztésének fontos eszköze lehet. A cselekvés gondolata kiváltja magát a cselekvést is. Ha olyan tevékenységre gondolunk, amelyről van kinesztetikus emlékünk, akkor akaratlanul végre is hajtjuk a mozgást. Nem feltétlenül tudatosul, de ha egy adott cselekvésre gondolunk, az izmainkban is mérhető impulzusokat generál. ...

Szerva rítusok
A rítusok az élet minden területén használatosak. Ezek mindig azonos módon végrehajtott cselekedetek, vagy akár gondolatok; végrehajtásuk szinte automatikus.

A rítusoknak az a szerepe, hogy levezesse feszültségeinket, segítse a koncentrálást. Mivel hiszünk bennük, sikerre predesztinálnak. Gondoljunk csak arra, amikor a diák a vizsgáira mindig egy meghatározott ingben megy. A rítusok belső erőt adnak az erőpróbák előtt. ...


A Tenisz pszichológia oldalról vissza a Főoldalra



Kehrling Béla


Szabó Éva képei és történetei

Kulcsszavas keresés

Teniszpartner keresés

Pesten - Budán  - Vidéken

Videós
szabályelemzések

Jónás Dorka harmadik éve Amerikában


Kérdezze
a teniszedzőt!


Taktikai egypercesek


Beugró


FELIRATKOZÁS HÍRLEVÉLRE Kérjük, írja be e-mail címét,
a keresztnevét, majd kattinston a "Subscribe" gombra!
Then

Don't worry — your e-mail address is totally secure.
I promise to use it only to send you NEWS.