Tenisz gyakorlatok


Ezen az oldalon olyan tenisz gyakorlatok találhatóak, amelyeket jól lehet hasznosítani a tenisz tanulás, gyakorlás ill. teniszedzés során.

A gyakorlatokat végezhetjük teniszpartnerrel vagy teniszedzővel is.

A gyakorlatok végzése során koncentráljunk a technikára, taktikára és stratégiára.

A gyakorlatokat 100%-os erőbedobással és koncentrációval végezzük. A meccsek során önbizalmunkat erősíti, ha a gyakorlások során befektetett munkára gondolunk.



Árnyéktenisz

Az árnyéktenisz jelentősége: A tenisz rendkívüli összetettsége okán az egyik legnehezebben elsajátítható sport. A profi teniszezők a játék minden aspektusát tekintve (technika, taktika, mentális aspektusok) nagyfokú tudatossággal bírnak. Az egyes részterületek elkülönült gyakorlása segíti a tudatosság fejlesztését. Az árnyék-tenisz a tudatosság növelésének eszköze. 

Teniszfal - profi és házibarkács
A tavaszi nagytakarítás alkalmával gyakorta frissítik fel a háziasszonyok a matracokat szellőztetéssel. Ezt az alkalmat teniszedzésre is kihasználhatjuk.

Nem kell mindig teniszedző - Edzés teniszpartnerrel
Teniszpartnerrel - teniszedző nélkül - is lehet komolyan edzeni. A következőkben olyan gyakorlatokat ismertetünk, amely alapját képezheti egy komoly edzéstervnek.

A legfontosabb teniszütés
Melyik a legfontosabb teniszütés? Ahhoz, hogy a teniszmeccsen sikeresek legyünk, fontos hogy a teniszedzések alkalmával azokat az ütéseket gyakoroljuk, amelyek leginkább elősegítik a győzelmet.

Agresszív ütés, hálóra felfutás, ejtés
Meglehetősen nehéz és fárasztó gyakorlat, amellyel egyszerre három dolgot gyakorolhatunk:- támadó ütés a pályára belépve
- felfutás a hálóhoz
- ejtés a hálónál

A labda irányítása

Tenyeres ütés gyakorlása

A félröpte ütés gyakorlása

Split step és gyakorlása
A tenisz split step a hatékony játék egyik fontos eleme. Technikai értelemben véve ez egy pici ugrás, "terpeszugrás" minden ütés előtt.

Tenisz taktikai gyakorlatok
A következő tenisz taktikai gyakorlatok olyan teniszezőknek ajánlottak, akik a következő területeken kívánnak fejlődni:
- irányok ütése
- labda kontroll pörgetéssel
- játék közbeni taktikai döntéshozatal

Tenisz alapütés gyakorlatok
A továbbiakban található néhány olyan tenisz alapütés gyakorlat, amely javítja a küzdőszellemet, és kitartást.

Az ütések pontosságának fejlesztése
Az ütések pontosságának fejlesztése az egyik legfontosabb feladat a teniszedzések során. Hiába ütünk erőset, ha az ütéseinket nem tudjuk megfelelően helyezni.

4-féle ütés gyakorlat
A következő feladat többféle ütés gyakorlására ad módot mozgás közben:
- alapütés
- ütés a háló közeléből
- röpte
- lecsapás

Bemelegítés meccsel

Gyakorlás adogatógéppel


A Tenisz gyakorlatok oldalról vissza a Főoldalra



Kehrling Béla


Szabó Éva képei és történetei

Kulcsszavas keresés

Teniszpartner keresés

Pesten - Budán  - Vidéken

Videós
szabályelemzések


Jónás Dorka diplomát szerzett


Kérdezze
a teniszedzőt!


Taktikai egypercesek


Beugró


FELIRATKOZÁS HÍRLEVÉLRE Kérjük, írja be e-mail címét,
a keresztnevét, majd kattinston a "Subscribe" gombra!
Then

Don't worry — your e-mail address is totally secure.
I promise to use it only to send you NEWS.